Рекомендации для выпусников

Питание

    Рекомендуем правильно питаться. Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным, богатым витаминами. Полезно употреблять в пищу: шоколад, овощи, мёд, орехи, фрукты, рыбу, мясо.

Для улучшения памяти: морковь с растительным маслом, ананасовый сок.

Для концентрации внимания: половинка репчатого лука.

Для творческого озарения: чай из тмина (2 чайные ложки семян на чашку).

Для успеха в изучении наук: капуста и лимон.

Для хорошего настроения: шоколад и бананы.

Режим дня

     Разделить сутки на 3 части. Подготовка к ЕНТ в школе и дома – 8 часов; спорт, прогулки на свежем воздухе – 8 часов; сон не менее 8 часов.

Способы снятия нервно-психического напряжения

    Когда Вы отдыхаете между занятиями во время подготовки к ЕНТ, иногда важно потратить на это как можно меньше времени, но отдохнуть за это время максимально. Ниже перечислены некоторые способы, и Вы можете выбрать те, которые подойдут Вам. Вот эти способы:

• Спортивные занятия.
• Контрастный душ.
• Стирка белья.
• Мытье посуды.
• Свое напряжение вложить в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше. Другую газету порвать на мелкие кусочки, затем выбросить в ведро. Из другой газеты слепить свое настроение. Закрасить газетный разворот (рисование кляксами, пальчиковое рисование гуашью).
• Потанцевать под музыку, громко спеть свою любимую песню.
• Погулять в тихом месте.
• Вдохнуть глубоко до 10 раз.

Упражнения на снятие эмоционального напряжения

- Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох. Повторите 5 раз. Теперь попробуйте выполнить это упражнение с закрытыми глазами, что удваивает эффект.

- Слегка помассируйте кончик мизинца.

Упражнение  для стимуляция познавательных способностей

Инструкция: Большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Потом меняем руки.

      Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершать круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем, то же, другой рукой.